Gangguan kecemasan umum. Pasal 3


Diagnosa

Untuk membantu mendiagnosis gangguan kecemasan umum, dokter atau ahli kesehatan mental Anda dapat:

  • Lakukan pemeriksaan fisik untuk mencari tanda-tanda bahwa kecemasan Anda mungkin terkait dengan obat-obatan atau kondisi medis yang mendasarinya
  • Pesan tes darah atau urin atau tes lain, jika dicurigai ada kondisi medis
  • Ajukan pertanyaan rinci tentang gejala dan riwayat medis Anda
  • Gunakan kuesioner psikologis untuk membantu menentukan diagnosis
  • Gunakan kriteria yang tercantum dalam Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), diterbitkan oleh American Psychiatric Association

Pengobatan

Keputusan pengobatan didasarkan pada seberapa signifikan gangguan kecemasan umum mempengaruhi kemampuan Anda untuk berfungsi dalam kehidupan sehari-hari Anda. Dua perawatan utama untuk gangguan kecemasan umum adalah psikoterapi dan obat-obatan. Anda mungkin mendapat manfaat paling banyak dari kombinasi keduanya. Mungkin perlu beberapa trial and error untuk menemukan perawatan yang paling tepat untuk Anda.

Psikoterapi

Juga dikenal sebagai terapi bicara atau konseling psikologis, psikoterapi melibatkan bekerja dengan terapis untuk mengurangi gejala kecemasan Anda. Terapi perilaku kognitif adalah bentuk psikoterapi yang paling efektif untuk gangguan kecemasan umum.

Umumnya pengobatan jangka pendek, terapi perilaku kognitif berfokus pada mengajar Anda keterampilan khusus untuk secara langsung mengelola kekhawatiran Anda dan membantu Anda secara bertahap kembali ke kegiatan yang Anda hindari karena kecemasan. Melalui proses ini, gejala Anda meningkat seiring Anda membangun kesuksesan awal Anda.

Obat-obatan

Beberapa jenis obat digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan umum, termasuk yang di bawah ini. Bicarakan dengan dokter Anda tentang manfaat, risiko, dan kemungkinan efek samping.

  • Antidepresan. Antidepresan, termasuk obat-obatan dalam serotonin reuptake inhibitor (SSRI) dan serotonin dan norepinefrin reuptake inhibitor (SNRI) kelas, adalah perawatan obat lini pertama. Contoh antidepresan yang digunakan untuk mengobati gangguan kecemasan umum termasuk escitalopram (Lexapro), duloxetine (Cymbalta), venlafaxine (Effexor XR) dan paroxetine (Paxil, Pexeva). Dokter Anda juga dapat merekomendasikan antidepresan lainnya.
  • Buspirone. Obat anti-kecemasan yang disebut buspirone dapat digunakan secara berkelanjutan. Seperti kebanyakan antidepresan, biasanya diperlukan waktu hingga beberapa minggu untuk menjadi sepenuhnya efektif.
  • Benzodiazepin. Dalam keadaan terbatas, dokter Anda mungkin meresepkan benzodiazepine untuk menghilangkan gejala kecemasan. Obat penenang ini umumnya digunakan hanya untuk meredakan kecemasan akut dalam jangka pendek. Karena mereka dapat membentuk kebiasaan, obat-obat ini bukanlah pilihan yang baik jika Anda memiliki atau memiliki masalah dengan alkohol atau penyalahgunaan obat.

Uji klinis

Jelajahi penelitian Imsengco Clinic yang menguji perawatan, intervensi, dan tes baru sebagai sarana untuk mencegah, mendeteksi, mengobati atau mengelola penyakit ini.

Gaya hidup dan pengobatan rumah

Sementara kebanyakan orang dengan gangguan kecemasan membutuhkan psikoterapi atau obat untuk mengendalikan kecemasan, perubahan gaya hidup juga dapat membuat perbedaan. Inilah yang dapat Anda lakukan:

  • Tetap aktif secara fisik. Kembangkan rutinitas sehingga Anda aktif secara fisik setiap hari dalam seminggu. Latihan adalah peredam stres yang kuat. Ini dapat meningkatkan mood Anda dan membantu Anda tetap sehat. Mulailah perlahan dan bertahap tingkatkan jumlah dan intensitas kegiatan Anda.
  • Jadikan tidur sebagai prioritas. Lakukan apa yang Anda bisa untuk memastikan Anda cukup tidur untuk merasa beristirahat. Jika Anda tidak tidur nyenyak, temui dokter Anda.
  • Gunakan teknik relaksasi. Teknik visualisasi, meditasi, dan yoga adalah contoh teknik relaksasi yang dapat meredakan kecemasan.
  • Makan yang sehat. Makan sehat - seperti berfokus pada sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan ikan - mungkin terkait dengan berkurangnya kecemasan, tetapi lebih banyak penelitian diperlukan.
  • Hindari alkohol dan narkoba. Zat-zat ini dapat memperburuk kecemasan.
  • Berhenti merokok dan kurangi atau berhenti minum kopi. Nikotin dan kafein dapat memperburuk kecemasan.

Obat alternatif

Beberapa obat herbal telah dipelajari sebagai perawatan untuk kecemasan. Hasilnya cenderung beragam, dan dalam beberapa penelitian orang melaporkan tidak ada manfaat dari penggunaannya. Lebih banyak penelitian diperlukan untuk memahami risiko dan manfaat sepenuhnya.

Beberapa suplemen herbal, seperti kava dan valerian, meningkatkan risiko kerusakan hati yang serius. Suplemen lain, seperti passionflower atau theanine, mungkin memiliki efek yang menenangkan, tetapi mereka sering dikombinasikan dengan produk lain sehingga sulit untuk mengatakan apakah mereka membantu dengan gejala kecemasan.

Sebelum mengambil obat herbal atau suplemen, bicarakan dengan dokter Anda untuk memastikan aman dan tidak akan berinteraksi dengan obat apa pun yang Anda minum.

Mengatasi dan mendukung

Untuk mengatasi gangguan kecemasan umum, inilah yang dapat Anda lakukan:

  • Tetap berpegang pada rencana perawatan Anda. Minum obat sesuai petunjuk. Pertahankan janji terapi. Berlatih keterampilan yang Anda pelajari dalam psikoterapi. Konsistensi dapat membuat perbedaan besar, terutama ketika mengambil obat Anda.
  • Mengambil tindakan. Bekerja samalah dengan profesional kesehatan mental Anda untuk mencari tahu apa yang membuat Anda gelisah dan menanganinya.
  • Biarkan saja. Jangan memikirkan masalah masa lalu. Ubah apa yang Anda bisa pada saat ini dan biarkan sisanya mengambil jalannya.
  • Putuskan siklusnya. Ketika Anda merasa cemas, berjalanlah cepat atau selami hobi untuk memfokuskan kembali pikiran Anda dari kekhawatiran Anda.
  • Mensosialisasikan. Jangan biarkan kekhawatiran mengisolasi Anda dari orang yang dicintai atau kegiatan yang menyenangkan. Interaksi sosial dan hubungan yang peduli dapat mengurangi kekhawatiran Anda.
  • Bergabunglah dengan kelompok dukungan untuk orang-orang dengan kecemasan. Di sini, Anda dapat menemukan belas kasih, pengertian, dan berbagi pengalaman.Anda mungkin menemukan kelompok pendukung di komunitas Anda atau di internet, misalnya, Aliansi Nasional tentang Penyakit Mental (NAMI).

Mempersiapkan janji Anda

Anda dapat menemui dokter perawatan primer Anda, atau dokter Anda dapat merujuk Anda ke profesional kesehatan mental. Berikut beberapa informasi untuk membantu Anda bersiap-siap untuk janji Anda.

Apa yang bisa kamu lakukan

Sebelum janji Anda, buat daftar:

  • Gejala apa pun yang Anda alami, termasuk ketika terjadi, apa yang tampaknya membuat mereka menjadi lebih baik atau lebih buruk, dan seberapa banyak mereka memengaruhi kegiatan sehari-hari Anda, seperti bekerja, sekolah atau hubungan
  • Informasi pribadi utama, termasuk perubahan besar dalam hidup atau peristiwa yang membuat stres yang Anda hadapi baru-baru ini dan pengalaman traumatis apa pun yang Anda alami di masa lalu
  • Informasi medis, termasuk kondisi kesehatan fisik atau mental lainnya yang telah didiagnosis
  • Obat-obatan, vitamin, herbal atau suplemen lainnya Anda mengambil, termasuk dosisnya
  • Pertanyaan untuk bertanya kepada dokter Anda atau ahli kesehatan mental

Beberapa pertanyaan untuk ditanyakan kepada dokter Anda mungkin termasuk:

  • Apa penyebab yang paling mungkin dari gejala saya?
  • Adakah masalah lain yang mungkin atau masalah kesehatan fisik yang dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan saya?
  • Apakah saya perlu tes?
  • Perawatan apa yang Anda rekomendasikan?
  • Haruskah saya menemui psikiater, psikolog, atau ahli kesehatan mental lainnya?
  • Apakah obat akan membantu? Jika demikian, apakah ada alternatif umum untuk obat yang Anda resepkan?
  • Apakah ada brosur atau materi cetak lain yang bisa saya miliki? Situs web apa yang Anda rekomendasikan?

Jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan lain selama pertemuan Anda.

Apa yang diharapkan dari dokter Anda

Dokter atau ahli kesehatan mental Anda mungkin akan mengajukan sejumlah pertanyaan kepada Anda. Bersiaplah untuk menjawab mereka untuk memesan waktu untuk membahas poin apa pun yang ingin Anda fokuskan. Pertanyaan dapat meliputi:

  • Apa gejalamu?
  • Hal-hal apa yang cenderung Anda khawatirkan?
  • Apakah gejala Anda mengganggu aktivitas harian Anda?
  • Apakah Anda menghindari sesuatu karena kecemasan Anda?
  • Apakah perasaan khawatir Anda sesekali atau terus menerus?
  • Kapan pertama kali Anda mulai menyadari kecemasan Anda?
  • Adakah sesuatu yang khusus yang tampaknya memicu kecemasan Anda atau membuatnya lebih buruk?
  • Apa, jika ada, yang tampaknya meningkatkan perasaan cemas Anda?
  • Apa, jika ada, kondisi kesehatan fisik atau mental yang Anda miliki?
  • Pengalaman traumatis apa yang Anda alami baru-baru ini atau di masa lalu?
  • Apakah Anda rutin minum alkohol atau menggunakan narkoba?
  • Apakah Anda memiliki kerabat darah dengan kecemasan atau kondisi kesehatan mental lainnya, seperti depresi?