Manajemen stres untuk MS


Tidak ada keraguan bahwa memiliki penyakit kronis seperti multiple sclerosis (MS) dapat meningkatkan tingkat stres. Ketidakpastian MS, dikombinasikan dengan tantangan fisik dan psikologis dan keputusan medis, bisa sangat banyak.

Anda mungkin memperhatikan bahwa stres memicu gejala MS Anda atau membuat mereka lebih buruk. Beberapa penelitian menunjukkan hubungan antara stres dan MS kambuh. Tertekan dapat mencuri energi berharga yang Anda butuhkan untuk menghadapi kehidupan sehari-hari, apalagi MS Anda.

Stres adalah bagian yang tak terelakkan dari hidup Anda, tetapi tidak harus memonopoli. Ambil langkah-langkah ini sekarang untuk menghadapi stres saat ini dan yang potensial:

  • Carilah tanda-tanda. Orang mungkin stres tetapi bahkan tidak menyadarinya. Memperhatikan respons stres Anda yang unik dapat membantu Anda mengenali kapan itu dimulai. Tanda-tanda umum stres meliputi perubahan pernapasan, otot-otot ketat, tangan berkeringat, dan kelelahan.

    Mungkin sulit untuk membedakan antara stres dan gejala MS Anda. Membuat jurnal ketika Anda merasa stres, serta kejadian di sekitarnya, dapat membantu Anda memahami perbedaannya.

  • Jadilah proaktif. Ketahui apa yang memicu stres Anda dan ambil langkah untuk menghindarinya atau siapkan diri menghadapinya. Mengharapkan stres dan mempersiapkan diri secara mental karena itu dapat membantu menjinakkannya dan menjaganya dalam perspektif.
  • Mencapai. Berbagi perasaan Anda dengan orang lain dapat membantu Anda melihat stres Anda secara berbeda dan menawarkan wawasan baru. Keluarga, teman, dan konselor dapat berperan dalam membantu Anda mengelola stres.
  • Coba metode. Banyak orang menemukan bahwa latihan relaksasi atau pikiran-tubuh - seperti pernapasan dalam, meditasi, relaksasi otot progresif, yoga atau tai chi - dapat mengurangi stres secara signifikan.

    Latihan tradisional, seperti berjalan atau berkebun, juga bisa membantu menghilangkan stres. Bicarakan dengan dokter Anda tentang program olahraga yang tepat.

Ingat, tidak ada cara yang "benar" untuk mengatasi stres. Menemukan apa yang berhasil untuk Anda adalah hal yang paling penting.