Fraktur stres


Ikhtisar

  • Fraktur stres

    Fraktur stres

    Fraktur stres adalah retakan kecil di tulang - paling sering, di tulang yang menahan beban di kaki bagian bawah dan kaki.

Fraktur stres adalah retakan kecil di tulang. Mereka disebabkan oleh kekuatan berulang, sering dari penggunaan berlebihan - seperti berulang kali melompat ke atas dan ke bawah atau berlari jarak jauh. Fraktur stres juga bisa timbul dari penggunaan normal tulang yang dilemahkan oleh kondisi seperti osteoporosis.

Fraktur stres paling umum terjadi pada tulang yang menahan beban di kaki bagian bawah dan kaki. Atlet dan atlet lapangan dan anggota militer yang membawa paket berat jarak jauh sangat rentan, tetapi siapa pun dapat mengalami fraktur stres. Jika Anda memulai program latihan baru, misalnya, Anda bisa mengembangkan fraktur stres jika Anda terlalu cepat melakukannya.

Gejala

Pada awalnya, Anda mungkin hampir tidak menyadari rasa sakit yang terkait dengan fraktur stres, tetapi cenderung memburuk seiring waktu. Kelembutan biasanya berasal dari titik tertentu dan menurun selama istirahat. Anda mungkin mengalami pembengkakan di sekitar area yang menyakitkan.

Kapan harus ke dokter

Hubungi dokter Anda jika rasa sakit Anda menjadi parah atau berlanjut bahkan saat istirahat.

Penyebab

Fraktur stres sering diakibatkan oleh peningkatan jumlah atau intensitas suatu aktivitas terlalu cepat.

Tulang beradaptasi secara bertahap untuk meningkatkan beban melalui remodeling, proses normal yang mempercepat ketika beban pada tulang meningkat. Selama remodelling, jaringan tulang dihancurkan (resorpsi), kemudian dibangun kembali.

Tulang yang mengalami gaya yang tidak biasa tanpa cukup waktu untuk memulihkan sel resorb lebih cepat daripada tubuh Anda dapat menggantikannya, yang membuat Anda lebih rentan terhadap fraktur stres.

Faktor risiko

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko fraktur stres meliputi:

  • Olahraga tertentu. Fraktur stres lebih sering terjadi pada orang yang berpartisipasi dalam olahraga seperti trek dan lapangan, bola basket, tenis, tari atau senam.
  • Peningkatan aktivitas. Fraktur stres sering terjadi pada orang yang tiba-tiba beralih dari gaya hidup yang tidak aktif ke rejimen pelatihan aktif atau yang dengan cepat meningkatkan intensitas, durasi atau frekuensi sesi pelatihan.
  • Seks. Wanita, terutama mereka yang memiliki periode menstruasi yang tidak normal atau tidak ada, berisiko lebih tinggi mengalami fraktur stres.
  • Masalah kaki. Orang yang memiliki kaki rata atau tinggi, lengkungan kaku lebih mungkin mengembangkan fraktur stres. Sepatu bekas berkontribusi pada masalah ini.
  • Tulang lemah. Kondisi seperti osteoporosis dapat melemahkan tulang Anda dan membuatnya lebih mudah terjadi fraktur stres.
  • Fraktur stres sebelumnya. Setelah mengalami satu atau lebih fraktur stres, Anda berisiko lebih tinggi memiliki lebih banyak.
  • Kekurangan nutrisi. Gangguan makan dan kekurangan vitamin D dan kalsium dapat membuat tulang lebih mungkin untuk mengembangkan fraktur stres.

Komplikasi

Beberapa fraktur stres tidak sembuh dengan benar, yang dapat menyebabkan nyeri kronis. Jika penyebab mendasar tidak ditangani, Anda mungkin berisiko lebih tinggi mengalami fraktur stres tambahan.

Pencegahan

Langkah sederhana dapat membantu Anda mencegah fraktur stres.

  • Lakukan perubahan secara perlahan. Mulai program latihan baru secara perlahan dan tingkatkan secara bertahap.
  • Gunakan alas kaki yang tepat. Pastikan sepatu Anda pas dan sesuai untuk aktivitas Anda. Jika Anda memiliki kaki rata, tanyakan dokter Anda tentang dukungan lengkungan untuk sepatu Anda.
  • Cross-train. Tambahkan kegiatan berdampak rendah ke rejimen olahraga Anda untuk menghindari penekanan berulang bagian tertentu dari tubuh Anda.
  • Dapatkan nutrisi yang tepat. Untuk menjaga tulang Anda tetap kuat, pastikan diet Anda termasuk kalsium, vitamin D dan nutrisi lain yang memadai.