Kebugaran. Pasal 10


Getaran seluruh tubuh dapat menawarkan beberapa manfaat kebugaran dan kesehatan, tetapi tidak jelas apakah itu sama bagusnya dengan Anda seperti olahraga biasa.

Dengan getaran seluruh tubuh, Anda berdiri, duduk atau berbaring di mesin dengan platform yang bergetar. Saat mesin bergetar, ia mengirimkan energi ke tubuh Anda, memaksa otot-otot Anda berkontraksi dan bersantai puluhan kali setiap detik. Aktivitas tersebut dapat menyebabkan Anda merasa seolah-olah sedang mengerahkan diri.

Anda mungkin menemukan mesin getaran seluruh tubuh di gym lokal, atau Anda dapat membelinya untuk digunakan di rumah.

Para penganjur mengatakan bahwa setidaknya 15 menit sehari dari getaran seluruh tubuh tiga kali seminggu dapat membantu penurunan berat badan, membakar lemak, meningkatkan fleksibilitas, meningkatkan aliran darah, mengurangi nyeri otot setelah latihan, membangun kekuatan dan menurunkan hormon stres kortisol.

Tetapi penelitian komprehensif tentang getaran seluruh tubuh kurang. Belum jelas apakah getaran seluruh tubuh memberikan rentang manfaat kesehatan yang sama dengan latihan yang Anda lakukan secara aktif, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa getaran seluruh tubuh dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan dapat membantu menurunkan berat badan saat Anda juga mengurangi kalori.

Getaran seluruh tubuh juga memiliki peran di luar olahraga dan kebugaran. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa getaran seluruh tubuh, ketika dilakukan dengan benar dan di bawah pengawasan medis bila diperlukan, dapat:

  • Kurangi sakit punggung
  • Tingkatkan kekuatan dan keseimbangan pada orang dewasa yang lebih tua
  • Mengurangi kehilangan tulang

Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan meningkatkan kebugaran, nikmati diet sehat dan sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda. Jika Anda memilih getaran seluruh tubuh, ingatlah untuk melakukan latihan aerobik dan latihan kekuatan juga.

Dan karena getaran seluruh tubuh dapat berbahaya dalam beberapa situasi, periksa dengan dokter Anda sebelum menggunakannya, terutama jika Anda hamil atau memiliki masalah kesehatan.