Chicken Caesar pitas


Tip ahli gizi:

Alih-alih menggunakan ayam dari kaleng, Anda bisa membakar dada ayam tanpa tulang dan tanpa kulit. Kuberi ayam panggang dan tambahkan ke resep. Untuk membuatnya makan, tambahkan satu sisi keripik kentang panggang, wortel, dan irisan nanas dan pisang.

Jumlah porsi

Berfungsi 2
  1. Karbohidrat sehat

Bahan

    1 kaleng (5 ons) daging ayam putih chunky dikemas dalam air, ditiriskan
    3/4 cincang romaine lettuce
    1 tomat Roma, dicincang (sekitar 3/4 cangkir)
    1/4 cangkir parutan keju Parmesan segar
    1/3 cangkir dressing Caesar bebas lemak
    1 roti pita gandum utuh, potong setengah

Arah

Dalam mangkuk kecil, tambahkan ayam, selada, tomat, keju Parmesan, dan saus Caesar. Aduk agar tercampur rata. Tutup dan simpan di kulkas selama 10 menit.

Masukkan campuran ayam ke dalam roti pita. Sajikan segera.

Analisis nutrisi per porsi

Ukuran porsi: 1 pita setengah

  • Lemak total 5 g
  • Kalori 219
  • Protein 18 g
  • Kolesterol 33 mg
  • Karbohidrat total 24 g
  • Serat makanan 4 g
  • Lemak tak jenuh tunggal 1 g
  • Lemak jenuh 3 g
  • Sodium 1,047 mg

Imsengco Clinic Healthy Weight Pyramid Servings

  • Protein dan produk susu 1
  • Sayuran 1
  • Karbohidrat 1

DASH Eating Plan Servings

  • Produk biji-bijian dan biji-bijian 1
  • Daging, unggas dan ikan 2
  • Sayuran 1

Pilihan Paket Makan Diabetes

  • Pengganti daging dan daging 2
  • Sayuran nonstarki 1
  • Pati 1 1/2