Stres pasca-trauma: Bagaimana Anda dapat membantu orang yang Anda cintai?


Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk membantu orang yang dicintai mengatasi stres yang disebabkan oleh peristiwa traumatis, entah itu akibat kecelakaan, kekerasan dalam bentuk apa pun - seperti serangan; kekerasan verbal, fisik, domestik atau seksual; atau pertempuran militer - atau jenis trauma lain.

Seseorang dengan gangguan stres akut (ASD) memiliki gejala stres yang parah selama bulan pertama setelah peristiwa traumatis. Seringkali, ini melibatkan perasaan takut atau gelisah, kilas balik atau mimpi buruk, kesulitan tidur, atau gejala lainnya. Jika orang yang Anda cintai memiliki gejala yang berlangsung lebih dari sebulan dan membuatnya sulit untuk melakukan rutinitas sehari-hari, pergi bekerja atau sekolah, atau menangani tugas-tugas penting, dia bisa mengalami gangguan stres pasca-trauma (PTSD).

Apakah kekasih Anda memiliki ASD atau PTSD, penilaian dan konseling (psikoterapi) oleh seorang profesional dapat membuat perbedaan penting dalam pemulihan. Dorong dia untuk berbicara dengan dokter atau profesional kesehatan mental yang terlatih.

Anda juga dapat membantu dengan menjadi pendengar yang mendukung, tanpa berusaha untuk "memperbaiki" situasinya. Berikut adalah beberapa saran:

  • Bersedia untuk mendengarkan, tetapi jangan dorong. Pastikan kekasih Anda tahu bahwa Anda ingin mendengar tentang perasaannya. Tetapi jika orang itu belum siap atau mau membicarakannya, jangan memaksanya. Hanya meyakinkan orang yang Anda cintai bahwa Anda akan ada di sana jika dan kapan dia siap.
  • Pilih waktu untuk bicara. Ketika Anda berdua siap untuk berbicara, pilih waktu dan tempat di mana Anda akan bebas dari gangguan dan gangguan. Kemudian benar-benar dengarkan. Ajukan pertanyaan jika Anda tidak mengerti sesuatu. Tetapi hindarilah dorongan untuk menebak-nebak, membuat asumsi, memberi saran, atau mengatakan, "Saya tahu apa yang Anda rasakan."
  • Kenali kapan harus beristirahat. Jika Anda merasa bahwa percakapan itu menjadi terlalu intens untuk orang yang Anda cintai, berikan dia kesempatan untuk berhenti dan berbicaralah lagi di lain hari. Kemudian ikuti.
  • Dapatkan bantuan jika pembicaraan tentang bunuh diri terjadi. Jika orang yang Anda cintai berbicara atau berperilaku dengan cara yang membuat Anda percaya dia mungkin akan mencoba bunuh diri, tanggapi dengan tenang, tetapi segera bertindak. Pastikan orang itu tidak dibiarkan sendirian. Jika aman untuk melakukannya, Anda mungkin ingin melepas pil, senjata api, atau benda lain yang dapat digunakan untuk menyakiti diri sendiri, dan mendapatkan bantuan dari seorang profesional terlatih sesegera mungkin.

Jika Anda berpikir orang yang Anda cintai mungkin mencoba bunuh diri, dapatkan bantuan sekarang:

  • Hubungi 911 atau nomor darurat lokal Anda segera.
  • Panggil nomor hotline bunuh diri. Di AS, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) kapan saja untuk berbicara dengan konselor terlatih. Gunakan nomor yang sama dan tekan "1" untuk mencapai Garis Krisis Veteran.

Mengatasi stres traumatis adalah proses yang berkelanjutan, dan tidak ada kerangka waktu khusus untuk pemulihan. Anda mungkin memiliki banyak percakapan dengan orang yang Anda cintai selama beberapa minggu atau bulan saat ia memproses pengalaman traumatis selama atau setelah periode perawatan profesional.

Anda akan lebih banyak membantu orang yang Anda cintai jika Anda belajar tentang ASD dan PTSD dari sumber medis tepercaya dan mendorong orang yang Anda cintai untuk mengikuti rekomendasi perawatan. Anda mungkin perlu membantu orang yang Anda cintai agar tetap terhubung dengan dukungan sosial yang sehat.

Dan jangan lupa untuk menjaga dirimu sendiri. Mengatasi trauma yang terjadi pada orang yang dicintai bisa jadi sulit diatasi, dan itu bisa menyulitkan Anda untuk membantu orang yang Anda cintai jika Anda tidak merawat diri sendiri. Luangkan waktu untuk hal-hal yang Anda nikmati, terimalah bantuan dari orang lain saat dibutuhkan dan buat janji bertemu dengan ahli kesehatan mental jika Anda berjuang untuk mengatasinya.