Intoleransi laktosa. Pasal 2


Diagnosa

Dokter Anda mungkin mencurigai intoleransi laktosa berdasarkan gejala Anda dan respons Anda untuk mengurangi jumlah makanan olahan susu dalam diet Anda. Dokter Anda dapat mengkonfirmasi diagnosis dengan melakukan satu atau lebih tes berikut:

  • Uji toleransi laktosa. Tes toleransi laktosa mengukur reaksi tubuh Anda terhadap cairan yang mengandung kadar laktosa yang tinggi. Dua jam setelah minum cairan, Anda akan menjalani tes darah untuk mengukur jumlah glukosa dalam aliran darah Anda. Jika kadar glukosa Anda tidak naik, itu berarti tubuh Anda tidak mencerna dengan baik dan menyerap minuman yang dipenuhi laktosa.
  • Tes napas hidrogen. Tes ini juga mengharuskan Anda untuk minum cairan yang mengandung kadar laktosa yang tinggi. Kemudian dokter Anda mengukur jumlah hidrogen dalam napas Anda secara berkala. Biasanya, sangat sedikit hidrogen yang dapat dideteksi. Namun, jika tubuh Anda tidak mencerna laktosa, tubuh akan berfermentasi di usus besar, melepaskan hidrogen dan gas lainnya, yang diserap oleh usus Anda dan akhirnya dihembuskan. Lebih besar dari jumlah normal hidrogen yang dihembuskan yang diukur selama tes napas menunjukkan bahwa Anda tidak sepenuhnya mencerna dan menyerap laktosa.
  • Uji keasaman tinja. Untuk bayi dan anak-anak yang tidak dapat menjalani tes lain, tes keasaman tinja dapat digunakan. Fermentasi laktosa yang tidak dicerna menghasilkan asam laktat dan asam lainnya yang dapat dideteksi dalam sampel tinja.

Pengobatan

Saat ini tidak ada cara untuk meningkatkan produksi laktase tubuh Anda, tetapi Anda biasanya dapat menghindari ketidaknyamanan intoleransi laktosa dengan:

  • Menghindari porsi besar susu dan produk susu lainnya
  • Termasuk porsi kecil produk susu dalam makanan reguler Anda
  • Makan dan minum es krim dan susu laktosa
  • Minum susu biasa setelah Anda menambahkan cairan atau bubuk ke dalamnya untuk memecah laktosa

Gaya hidup dan pengobatan rumah

Dengan beberapa percobaan dan kesalahan, Anda mungkin dapat memprediksi respons tubuh Anda terhadap berbagai makanan yang mengandung laktosa dan mencari tahu seberapa banyak Anda dapat makan atau minum tanpa ketidaknyamanan. Hanya sedikit orang yang memiliki intoleransi laktosa yang parah sehingga mereka harus memotong semua produk susu dan berhati-hati terhadap makanan non-susu atau obat-obatan yang mengandung laktosa.

Pertahankan nutrisi yang baik

Mengurangi produk susu tidak berarti Anda tidak bisa mendapatkan cukup kalsium. Kalsium ditemukan di banyak makanan lain, seperti:

  • Brokoli
  • Produk yang diperkaya kalsium, seperti roti dan jus
  • Salmon kaleng
  • Pengganti susu, seperti susu kedelai dan susu beras
  • Jeruk
  • kacang pinto
  • Perkelahian
  • bayam

Juga pastikan Anda mendapatkan cukup vitamin D, yang biasanya disediakan dalam susu yang diperkaya. Telur, hati dan yogurt juga mengandung vitamin D, dan tubuh Anda membuat vitamin D ketika Anda menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Bahkan tanpa membatasi makanan olahan susu, banyak orang dewasa yang tidak mendapat cukup vitamin D. Bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen vitamin D dan kalsium untuk memastikannya.

Batasi produk susu

Kebanyakan orang dengan intoleransi laktosa dapat menikmati beberapa produk susu tanpa gejala. Adalah mungkin untuk meningkatkan toleransi Anda terhadap produk susu dengan secara bertahap memperkenalkannya ke dalam diet Anda. Beberapa orang menemukan bahwa mereka dapat mentoleransi produk susu berlemak tinggi, seperti susu dan keju, lebih mudah daripada produk susu tanpa atau mengurangi lemak.

Cara mengubah pola makan Anda untuk meminimalkan gejala intoleransi laktosa meliputi:

  • Memilih porsi lebih kecil dari produk susu. Sip porsi kecil susu - hingga 4 ons (118 mililiter) pada satu waktu. Semakin kecil porsi, semakin kecil kemungkinannya untuk menyebabkan masalah gastrointestinal.
  • Menyimpan susu untuk waktu makan. Minum susu dengan makanan lain. Ini memperlambat proses pencernaan dan dapat mengurangi gejala intoleransi laktosa.
  • Bereksperimen dengan berbagai macam produk susu. Tidak semua produk susu memiliki jumlah laktosa yang sama. Misalnya, keju keras, seperti Swiss atau cheddar, memiliki sejumlah kecil laktosa dan umumnya tidak menimbulkan gejala. Anda mungkin dapat mentoleransi produk susu berbudaya, seperti yoghurt, karena bakteri yang digunakan dalam proses kultur secara alami menghasilkan enzim yang memecah laktosa.
  • Membeli produk yang bebas laktosa atau bebas laktosa. Anda dapat menemukan produk ini di sebagian besar supermarket di bagian produk susu yang didinginkan.
  • Menggunakan tablet enzim laktase atau tetes. Tablet atau tetes tanpa resep yang mengandung enzim laktase (Dairy Ease, Lactaid, lainnya) dapat membantu Anda mencerna produk susu. Anda dapat mengambil tablet sebelum makan atau camilan. Atau tetes dapat ditambahkan ke karton susu. Tidak semua orang dengan intoleransi laktosa dibantu oleh produk-produk ini.

Obat alternatif

Probiotik

Probiotik adalah organisme hidup yang ada di usus Anda yang membantu menjaga sistem pencernaan yang sehat. Probiotik juga tersedia sebagai kultur aktif atau "hidup" di beberapa yogurt dan sebagai suplemen dalam bentuk kapsul. Mereka kadang-kadang digunakan untuk kondisi gastrointestinal, seperti diare dan sindrom iritasi usus. Mereka juga dapat membantu tubuh Anda mencerna laktosa. Probiotik umumnya dianggap aman dan mungkin patut dicoba jika metode lain tidak membantu.

Mempersiapkan janji Anda

Mulailah dengan menemui dokter keluarga atau dokter umum jika Anda memiliki tanda atau gejala yang menunjukkan bahwa Anda mungkin mengalami intoleransi laktosa. Karena janji bisa singkat, itu ide yang baik untuk dipersiapkan untuk janji Anda. Berikut beberapa informasi untuk membantu Anda bersiap-siap, dan tahu apa yang diharapkan dari dokter Anda.

Apa yang bisa kamu lakukan

  • Waspadai setiap pembatasan pra-penutupan. Pada saat Anda membuat janji, pastikan untuk menanyakan apakah ada sesuatu yang perlu Anda lakukan sebelumnya, seperti membatasi diet Anda.
  • Tuliskan semua gejala yang Anda alami, termasuk yang mungkin tampak tidak terkait dengan alasan Anda menjadwalkan janji temu.
  • Buat daftar semua obat, vitamin atau suplemen yang Anda gunakan.
  • Tuliskan pertanyaan untuk ditanyakan dokter Anda.

Pertanyaan yang Anda mungkin ingin tanyakan kepada dokter Anda tentang intoleransi laktosa meliputi:

  • Apakah gejala saya disebabkan oleh intoleransi laktosa?
  • Apakah ada kemungkinan penyebab lain untuk gejala saya?
  • Jenis tes apa yang saya butuhkan? Apakah tes-tes ini memerlukan persiapan khusus?
  • Apakah intoleransi laktosa merupakan kondisi seumur hidup, atau bisakah ia pergi?
  • Apa pilihan perawatan saya?
  • Haruskah saya berhenti makan semua produk susu?
  • Bagaimana saya bisa yakin bahwa saya mendapatkan cukup kalsium dalam diet saya?
  • Haruskah saya menemui ahli diet?
  • Saya memiliki kondisi kesehatan lainnya. Bagaimana cara terbaik mengelola kondisi ini bersama-sama?
  • Apakah ada brosur atau materi cetak lain yang bisa saya bawa? Situs web apa yang Anda rekomendasikan?
  • Apakah saya perlu datang untuk kunjungan lanjutan secara berkala? Jika ya, seberapa sering?

Apa yang dapat Anda lakukan untuk sementara

Pantau porsi harian Anda dari berbagai produk susu, termasuk susu, es krim, yogurt, dan keju cottage, bersama ketika Anda memilikinya dan apa yang Anda makan dengan mereka. Juga beri tahu dokter Anda makanan susu mana, dalam jumlah berapa, kemungkinan akan memberi Anda gejala. Informasi ini dapat membantu dokter Anda membuat diagnosis.

Jika Anda berpikir Anda mungkin memiliki intoleransi laktosa, cobalah memotong produk susu dari diet Anda selama beberapa hari untuk melihat apakah gejala Anda mereda. Biarkan dokter Anda tahu apakah gejala Anda membaik pada hari-hari Anda tidak memiliki produk susu.